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Q&A

いくつか質問があったので、お答えします。
 更新しました(9/30)


Q.フィットネスクラスではどのようなことをするのですか?
 激しい動きはありますか?


A.スポーツクラブなどのエアロビクスや格闘技系プログラムと違い、
 激しい動きはほとんどありません。
 ここで行うキックボクササイズとは、
 キックやパンチをより筋肉に効くようにアレンジした動作や
 シャドーなどでシェイプアップを目的としたエクササイズです。
 

 大まかな流れ(一例)としては

 ウォーミングアップ・ストレッチ
     ↓
 コアトレ等
     ↓ 
 キック・パンチの基本動作
     ↓
 シャドー 数ラウンド
 (慣れてきたら希望者はミット打ちやサンドバッグ打ちも)
     ↓
 ストレッチ等

 のような感じで進めていきます。
 内容に関してはメンバーの体力を見ながら強度や種目を変えていきます。
 途中、休憩を挟みながら行いますが、自分の体力に合わせて
 無理をせず各自調整してください。   
 
 

Q.どのような効果がありますか?

A.腰の回転を利用したキックやパンチで普段あまり使わないひねりの動作をすることで
 ウエストの引き締めを狙います。
 打ち込むときにバランスが崩れないように体勢を保つことで体幹を鍛えます。
 シャドーボクシングで全身を動かしながら、脂肪燃焼、全身の引き締め、
 体幹バランスの向上が期待できます。
 
 シャドーは自分のペースでやっていただき、疲れたら休んでてもらって結構です。




Q.マットはどのような物が良いですか?

A.ヨガで使用されてる方は3mm~6mmの物が一般的だと思います。
 ここではストレッチ、コアトレ等に使用する為、比較的厚めのほうが
 体が痛くならないのでいいと思います。
 ヨガマットなどを所有している人は現在お持ちの物で結構です。
 これから購入される方には、6㎜以上のものをお勧めします。 

自分は8㎜のこのヨガマットを使用しています。なかなか良いですよ。



Q.グローブはどのような物が良いですか?

A.基本的にフィットネスグローブや拳サポーターなど、拳を守れるものであれば
 問題ありません。それほど厚めの物は必要ないと思いますし、
 あまり大きいと重さもあるのでスムーズな動きができないかもしれません。
 2,000円以下の物でも十分です。デザインやタイプは好みで良いので、
 お気に入りの物が見つかれば、ミット打ち以外でもシャドーの時の使用にも
 モチベーションアップにいいと思います。
 下の商品はあくまでも一例です。ご参考までに。
 これ以外にもカタログに載っているものもありますのでご相談ください。

    
佐藤嘉洋 オリジナル パンチンググローブ

佐藤嘉洋 オリジナル パンチンググローブ
価格:6,300円(税込、送料別)



こんなのもあるんですね。格闘技メーカーEVERLASTとのコラボ商品でしょうか。
ヴィクトリアシークレットのウエアに合わせても良いかも?
こちらのサイトではもう少しお安く購入できるようです。




Q.シャワーは使えますか?

A.更衣室にシャワーがありますが、一つしかありませんので、
 みんなが使用すると待機時間がかかってしまいます。
 申し訳ありませんが、グループレッスンでの使用はお断りします。



Q.なぜ徒歩または自転車が望ましいのですか?

A.一つには駐車場スペースの問題もあります。
 それから、1時間という限られた時間で運動効率を上げるために
 自宅からの移動もウォーミングアップ代わりにしてもらいたいのです。
 徒歩、自転車圏内の方はよろしくお願いします。

プロフィール

ゆうひ

Author:ゆうひ
トレーニングルームで汗を流したいと思います。
ダイエットやストレス解消、護身等を目的としたフィットネスクラスも開設しました。
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