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プライオボックスを使用して

プライオボックスを使用したトレーニング。



両足ジャンプでボックスに飛び乗る。降りる。の繰り返し。
瞬発力が増す。まずは50㎝の高さで10×3セット。
※成長期にやると成長を阻害する、故障を招く、といった説もあるので
強度には注意しながら。


プッシュアップバーを使ったプッシュアップ。
プッシュアップバーで大胸筋の可動域を広くして、
ボックスに足を乗せることで通常より負荷を高める。
10×3セット。


ボックスを使ったリバースプッシュアップ。
主に上腕三頭筋、三角筋、広背筋を鍛える。10×3セット。
地味だが意外とキツい・・・


  



プロフィール

ゆうひ

Author:ゆうひ
トレーニングルームで汗を流したいと思います。
ダイエットやストレス解消、護身等を目的としたフィットネスクラスも開設しました。
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